Cara Sehat untuk Langsing
Mempunyai bentuk
tubuh ideal atau
langsing adalah
dambaan setiap orang. Tidak sedikit orang yang menjalankan
diet
untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Selain menjadikan penampilan
lebih menarik, tubuh yang
langsing juga menjadikan kita
lebih sehat karena terhindar dari penyakit akibat kelebihan berat badan
(obesitas), seperti diabetes mellitus, jantung koroner, dll. Sebelum
anda menjalankan
diet,
sebaiknya anda mengetahui tingkat obesitas tubuh anda terlebih dahulu.
Cara yang paling mudah adalah dengan mengetahui
Indeks
Massa Tubuh. Dengan mengetahui tingkat obesitas, maka anda akan
mempunyai tujuan
diet yang tepat. Apakah anda
akan
menurunkan
berat badan,
menjaga
berat badan, atau kah
meningkatkan
berat badan.
Sebelum memutuskan untuk menjalankan
diet dan
membentuk tubuh jadi lebih indah dan
langsing,
sebaiknya kenali bentuk tubuh Anda terlebih dulu. Bentuk tubuh kita
dipengaruhi oleh
distribusi
lemak dalam tubuh kita. Kadar dan distribusi lemak tubuh tiap orang
berbeda-beda, sehingga
program
diet bagi setiap orang berbeda-beda jenis dan
manfaatnya.
Resiko
kesehatan yang diakibatkan dari distribusi lemak juga berbeda-beda.
BENTUK
TUBUH PIR
Orang yang memiliki bentuk tubuh ini memiliki ukuran bawah tubuh yang
lebih besar dibanding bagian atasnya. Bagian pinggul juga terlihat
lebih lebar dibanding pundak karena distribusi lemak sebagian besar
berada di wilayah panggul.
Diet bagi orang dengan
bentuk tubuh Pir adalah sebagai berikut:
1. Hindari es
krim.
Daripada mengonsumsi es krim, lebih baik buat yogurt beku sendiri
yang lebih sehat. Jika Anda membelinya di toko kemungkinan besar sudah
ditambahkan dengan bahan pengawet dan kandungan gula yang lebih tinggi
dibanding es krim yang penuh lemak. Hal ini kontra produktif dengan
tujuan
diet anda.
2. Hitung
kalori makanan.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan
langsing, salah
satu hal yang dibutuhkan dalam tubuh adalah adanya
asupan
protein yang cukup. Salah satu
sumber
protein yang baik adalah susu. Namun, berhati-hatilah jika Anda
mengonsumsi berbagai produk olahan susu seperti keju, karena meski
terbuat dari susu, kandungan lemak keju ternyata lebih banyak. Dalam 1
ons keju terdapat sekitar 100 kalori dan 8 gram lemak. Berhati-hatilah
ketika mengonsumsi makanan dalam
diet anda karena
kandungan kalori dan lemaknya yang berbeda-beda. Dengan mengetahui
kandungan kalori dan lemak dalam makanan, Anda bisa lebih berhati-hati
dalam memilih paduan makanan dalam satu porsinya.
3. Rencanakan diet
Anda.
Sangat sulit memang untuk mengontrol nafsu makan Anda, dan beberapa
kali
diet Anda pasti gagal total karena sulit mengerem
nafsu makan. Sebaiknya rencanakan lebih matang program
diet
Anda, dan cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat.
Dengan membiasakan makan makanan sehat, sekalipun Anda "menyelinap"
makan di tengah malam, yang Anda santap tetaplah makanan yang sehat.
Salah satu produk berkualitas untuk anda yang sedang
diet
menurunkan berat badan, tetapi sering tergoda dengan cemilan adalah
Lipo Bond Tablets
untuk mengikat kelebihan lemak di tubuh anda. Oleh karena itu, anda
tetap
langsing meskipun tergoda dengan cemilan.
BENTUK TUBUH APEL
Orang yang memiliki bentuk tubuh ini memiliki bagian atas tubuh yang
lebih lebar dibandingkan dengan tubuh bagian bawahnya. Biasanya mulai
dari dada hingga perut terlihat lebih besar dibanding bagian pinggul.
Tak heran ketika bobot tubuh bertambah yang paling terlihat membesar
adalah bagian atas tubuh. Selain itu, masalah yang sering dihadapi oleh
pemilik tubuh apel adalah perut yang membuncit. Pemilik bentuk tubuh ini
sebaiknya melakukan
diet dengan memperhati
Tidak ada komentar:
Posting Komentar